[...] 4. Szrugsy ze sztangą 3x10. bez szaleństw, z 50-60kg, żeby dobrze czuć. 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10 1x15 tak sobie dobiłem plecy, dosyć przyjemnie, ostatnia seria z małym ciężarem, bardzo powoli. BICKI 6. młotki 2x10 śmieszny ciężar 7. uginanie o kolano 1x10 tak samo 8. uginanie w staniu 1x10 tak samo 9. [...]
[...] niestety mi się to zdarza. 7 godzi nieprzerwanego snu, to realny cel. Oczywiście kiedy tylko możliwe więcej. Postaram się dodawać tu co jakiś czas jakieś fotki tego co jem i moje, żeby było kolorowo, pięknie etc. Można lecieć. Pozdrawiam Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2015-01-15 01:43:29 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu [...]
Marta -ja czasami też się łapałam na takim fokusowaniu na: jem/ćwiczę/spalam/filmiki fitness/podcasty dieta etc. Potem zwykle mnie waliło po głowie i kończyło się jakimś leniem i obżartuchem na tydzień. Czasami zdążyłam się sama siebie zapytać "A Ty na jakiś konkurs/zawody się przygotowujesz??" i para schodziła. Jak nie jest to Twój główny cel w [...]
[...] w domu i tam gdzie to tylko możliwe}:-( wymachiwać, współpracować z panem w szortach:-) Jako ostatni posiłek były tylko białka z 2 jajek :-) nazwa jest myląca...@-| Omleta jem zawsze na śniadanie z owocem i czasami jako przedostatni posiłek, ale wtedy bez owoców...:-) To będę dodawać siemię do omleta rano :-) i błonnik też :-) Czy mam jeść [...]
Podepnę się do tematu bo mam podobny problem.Badanie krwi wykazało za wysoką prolaktynę 28 przy normie 4-17 .Od 3 tygodni jem Bromergon 2,5mg ,doszedłem do 2 tabletek na noc i zero efektów .Libido na 0 poziomie,samopoczucie beznadziejne,nie badałem jeszcze poziomu prolaktyny w czasie leczenia ale po efektach widzę że nie ma takiej potrzeby.Po [...]
[...] i przez ten czas schudłem 6-7 kg (z 86 do około 80). Jest to "dieta" węglowodanowo-białkowa, tyle że nie mam wyliczonej dokładnej gramatury składników; po prostu jem tak aby się nie przejadać i nie rozpychac żołądka, jem często i wg. zasad prawdziwej diety. Bardzo dobrze się z tym czuje, a oponka z brzucha juz praktycznie znika:P [...]
[...] zazywam (i zazywalam) regularnie to: wapn, magnez, cynk, vit C. Teraz doszlo zelazo, z powodu niezbyt dobrych wynikow krwi. Postanowilam stabilizowac wage powoli. Ten tydz jem 1600kcal, nastepny 1700kcal, kolejny 1800kcal... Nie wiem na jakim etapie kalorycznym powinnam sie zatrzymac, aby utrzymac wage i jednoczesnie uksztaltowac sylwetke i [...]
[...] tak dokładnie się nazywa. Z tego co wiem to chyba sieciowka. Tej 1 kg był dla mnie śmieszny... Może nie zrozumiał mnie dokładnie i myślał że ćwiczę siłowo i do tego jem ciągle ryż i chleb xd Pogadam jeszcze z nim jutro. Ps dziś mam wizytę u ginekologa przyszły wyniki przez telefon powiedzieli mi ze coś z hormonami jest... Dodatkowo [...]
[...] na dzis trwał około godziny, moze godzina i 5 minut, chyba za dlugo to wszystko trwalo.. Musze zmniejszyc przerwy.. Dieta na dzis: Sredniawo, wogole zobaczylem ze ja ww to jem sporo i musze dopilnowac TYLKO białko bo jest cienko.. Na prawde cienko.. A wiem ze bialko jest baardzo wazne.. Daje fote potreningowego żarcia zjedzonego praktycznie od [...]
[...] czas jeszcze nie bede chyba pic pisal, z prostego powodu, tej diety narazie praktycznie nie ma.. Dzis przed treningiem wlecialo miesko, ryz, jablko i sałatka.. A reszta no, jem tak jak wczesniej, tyle co na wieczor staram sie nie jesc tluszczow i ww.. Na dzis to na tyle, z biegiem czasu bede wrzucal jakies foty, filmiki.. Narazie tych filmikow z [...]
Gkabulski Ja twarogu tez nie lubie, ja wogole kiedys to sera bialego nie tykalem nawet, teraz jak jem twarog/ ser bialy to z czyms mieszam, z dzemem dobrze wchodzi, ostatnio mama dostala od ciotki z 0.5kg sera bialego swojskiego, to prawie caly zjadlem. Na prawde dobry byl i nawet nie musialem mieszac. Inna sprawa- Tunczyk- Wchodzic wchodzi, nie [...]
[...] z trudnoscia i walka - Podczas cyklu w szkole 65kg*4x weszlo i z 1-2 razy jeszcze bym wytargal, bo czulem zapas ale sztange odlozylem wtedy. - Po cyklu 75kg bez problemu. Wiec nie ma źle Dieta: Staram sie, ale ostatnio znacznie poluzowana, ten tydzien jem co chce i co sie nawinie, POTRENINGOWE: Owsiane z mlekiem, ser bialy z dzemem, banan.
[...] juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla mnie troche smieszne i przez taka diete [...]
[...] trening razem z aerobami trwa niecale 2 godzinki z czego sam rowerek zajmuje 30 minut, na treningu nie pije weglowodanow tylko wode do tego ostatni posilek przed treningowy jem okolo 40min do 1 godziny przed tym jak zaczne cwiczyc, wiec miedzy odstepami miedzy posilkiem przedtreningowym a po treningowym wynosi okolo: 3 do 3,5 godziny z czego 3 [...]
NA dzień dzisiejszy pas na poziomie 83,4-84,5cm więc się waha ale to mnie nie martwi bo estetycznie.jest coraz lepiej. Co do diety to dzisiaj 3 dzień i nie czuje głodu kalorie w wysokości 1200-1300kcal z czego białko 180-200g. Nie chodzę zmęczony ani zmulony A wiele osób odczuwa takie dolegliwości w trakcie stosowania VLCD. Jem w godzinach 16-22. [...]
Wymiary i zdjęcie dodam - na razie nie mam możliwości. Chleb "shulstad" właściwie to był inny ale wartości makr były zbliżone, kuskus jem bardzo żadko. Skład chleba Just Fit: Składniki: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia (w tym mąka żytnia razowa 19%), siemię lniane 3,4%, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator [...]
[...] w rzeczy sama teoria, a jak bedzie w praktyce, zal mi siebie samej. scalenie wszystkich wartosci i do tego zeby to mialo rece i nogi nie jest wcale takie proste, uff... jadam zazwyczaj etapowo. jak sie przyczepie do czegos co mi smakuje, tak jem az do znudzenia. dieta na jutro zatem; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a3d81669db486eb35bed8667958ddf.png
[...] ziemniaki, resztka wątróbki, gotowany bok z kurczaka, ogórki, odrobina maslanki (brakuje troche zdrowych tłuszczy, ale u rodziców nie do końca panuję nad tym co jem) Jako trening: z racji braku możliwości treningu siłowego czy zwykłego biegania: padło na tabatę. Przysady z wyciskamiem: 2 hantle po 5kg. Myślałem, że to będzie lajtowy [...]
[...] trasę biegową :-} Od zada po stopy jestem ciut sparaliżowana, więc wyszło na zasadzie dotrwania do końca i rozluźnienia tyłów ;-) ALE, ALE, kto ma już trening zaliczony? /-)_ Nie przypominam sobie kiedy ostatnio mogłam poćwiczyć na spokojnie, od rana ;-) I słoneczko pięknie świeci, a ja jem pyry :-D http://www.youtube.com/watch?v=y6Sxv-sUYtM
[DT] Witasdrwal
